28 Sep Tips para el peso ideal
Todas deseamos tener el peso ideal, para no preocuparnos por mantener una dieta que nos mate de hambre y luego atiborrarnos de comida. Sin embargo, en ciertas ocasiones tenemos malos hábitos alimenticios en los que el cuerpo y la mente son los más afectados.
- No te saltes ninguna comida.
- Mastica despacio los alimentos.
- Toma 2 litros de agua diario.
- Consume proteínas en cada una de las comidas.
- Incluye en la dieta: frutas, verduras, de alto contenido en agua, además de hidratos de carbono de absorción lenta (legumbres, hortalizas, la fibra de los cereales integrales)
- Reduce la ingestión de hidratos de absorción rápida (como por ejemplo la miel, el azúcar, harinas refinadas y derivados, como los dulces).
- Realizar ejercicio físico de forma regular.
- Evita el alcohol y los refrescos azucarados.
- No confíes en los tratamientos “milagrosos” que modifican el metabolismo hormonal. Son peligrosos.
- Prepara los alimentos asados, hervidos, cocidos al vapor u horneados, en lugar de fritos, empanizados o capeados.
- En los restaurantes pida siempre la ensalada con el aderezo aparte y ponle solo una cucharada de vinagre, limón y salsa inglesa.
- Encuentra un método que signifique facilidad para perder peso, es decir, algo que no afecte la salud, el presupuesto, la vida familiar y tus actividades.
- Establecerte como ley un horario de comida y ser constante al respetarlo.
