¡Qué no falte el desayuno en la mañana de tu hijo!

Desayuno Ideal

¡Qué no falte el desayuno en la mañana de tu hijo!

El desayuno es importante para todos. Pero en los niños cobra una importancia mayor, pues se encuentran en pleno proceso de desarrollo físico e intelectual. Un niño que va a la escuela sin comer o con un desayuno deficiente tendrá un menor rendimiento y concentración, que quienes inician el día con una primera comida balanceada.

No solo eso: el pobre desayuno de hoy es el hábito alimenticio de mañana. Un niño que desayuna bien tendrá la costumbre de hacerlo cuando llegue a ser adulto, lo cual le permitirá prevenir obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, entre otros padecimientos relacionados con los malos hábitos de vida.

¿Cómo preparar un desayuno balanceado?

  • Debe contener carbohidratos (pan, arepa, bollitos, cachapa, avena). Los cereales comerciales contienen mucha azúcar y no son recomendables.
  • Acompaña el carbohidrato con alguna proteína: queso, pavo, jamón, leche, huevo.
  • Cierra con una fruta: siempre será mejor comerla entera que en jugo para aprovechar mejor la fibra y disminuir el consumo de azúcar.

Si a tu hijo no le provoca desayunar temprano, no lo mandes al colegio con el estómago vacío: ofrécele un yogur, un jugo o un vaso de leche antes de irse, y mándale una lonchera balanceada para que coma completo en el recreo.

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