27 Sep Planifica un menú saludable para tu semana
Una de las recomendaciones más populares para controlar o bajar el peso es comer menos en la calle. Pero muchas veces nos ocurre que abrimos la nevera o la despensa de la casa, y no encontramos los alimentos necesarios para preparar una lonchera saludable y llevarla a la oficina. ¿Qué debemos hacer? Planifica un menú saludable.
Haz una lista de menús equilibrados
Si haces los menús en fichas o en papelitos de colores, puedes ponerlos en un corcho en la cocina y llevar el orden de lo que vas a preparar en la semana. Ahorras tiempo y liberas estrés. Recuerda que el menú saludable debe equilibrar proteínas, carbohidratos y vegetales o frutas en una proporción similar.
Prepara tu lista de mercado en función de tu menú saludable
Esto te ayudará a incluir en el carrito solo lo que necesitas, a adquirir alimentos nutritivos y a evitar consumos superfluos que te obliguen a gastar más. No olvides incluir también las meriendas en tu lista de compras. Recuerda que si metes en el carrito galletas, dulces y refrescos no se transformarán mágicamente en frutas, vegetales y alimentos integrales. Elegir bien en el mercado es encontrar opciones nutritivas y bajas en calorías en la nevera y la despensa.
