19 Jul Trucos para barriguitas planas
Los abdominales, mejor conocidos como “abominables” son ejercicios que hemos aprendido a odiar como a la matemática y las inyecciones. Casi siempre hemos creído que al matarnos practicando este tipo de ejercicio, lograremos esa barriguita plana que siempre hemos soñado. Esos ejercicios debes combinarlos con otros hábitos.
Alimentos no tan grasosos y que produzcan hinchazón
Además de cuidar que la comida que consumes sea lo menos grasosa posible, también debes evitar o moderar el consumo de alimentos que te producen hinchazón y distensión abdominal, como los refrescos.
Incluye alimentos integrales en tu menú
Además de mantenerte saciada por más tiempo, te ayudan a acumular menos grasa corporal y a depurar tu cuerpo. Para liberar aún más tu organismo de gases y toxinas, mantente hidratada con agua e infusiones. Incluye 5 porciones de frutas o vegetales en tu menú del día.
No solo son abdominales
También debes agregar una rutina de ejercicio cardiovascular que te ayude a quemar grasa. Correr, nadar, caminar, montar bicicleta o hacer spinning son buenas opciones.
No olvides la merienda
Mantén tu metabolismo trabajando y evita comer en exceso en las comidas principales, incluyendo una merienda a media mañana y otra a media tarde en tu alimentación diaria. Un puñado pequeño de almendras o un yogur descremado te nutrirán sin aumentar tu grasa abdominal.
¡Cuida tu postura!
¿De qué sirve todo el esfuerzo si caminas o te sientas encorvada? Ponte derecha y siéntete hermosa con o sin abdomen plano.
