Tips para el peso ideal

Tips para el peso ideal

Todas deseamos tener el peso ideal, para no preocuparnos por mantener una dieta que nos mate de hambre y luego atiborrarnos de comida. Sin embargo, en ciertas ocasiones tenemos malos hábitos alimenticios en los que el cuerpo y la mente son los más afectados.

  • No te saltes ninguna comida.
  • Mastica despacio los alimentos.
  • Toma 2 litros de agua diario.
  • Consume proteínas en cada una de las comidas.
  • Incluye en la dieta: frutas, verduras, de alto contenido en agua, además de hidratos de carbono de absorción lenta (legumbres, hortalizas, la fibra de los cereales integrales)
  • Reduce la ingestión de hidratos de absorción rápida (como por ejemplo la miel, el azúcar, harinas refinadas y derivados, como los dulces).
  • Realizar ejercicio físico de forma regular.
  • Evita el alcohol y los refrescos azucarados.
  • No confíes en los tratamientos “milagrosos” que modifican el metabolismo hormonal. Son peligrosos.
  • Prepara los alimentos asados, hervidos, cocidos al vapor u horneados, en lugar de fritos, empanizados o capeados.
  • En los restaurantes pida siempre la ensalada con el aderezo aparte y ponle solo una cucharada de vinagre, limón y salsa inglesa.
  • Encuentra un método que signifique facilidad para perder peso, es decir, algo que  no  afecte la salud, el presupuesto, la vida familiar y tus actividades.
  • Establecerte como ley un horario de comida y ser constante al respetarlo.
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