Planifica un menú saludable para tu semana

Planifica un menú saludable para tu semana

Una de las recomendaciones más populares para controlar o bajar el peso es comer menos en la calle. Pero muchas veces nos ocurre que abrimos la nevera o la despensa de la casa, y no encontramos los alimentos necesarios para preparar una lonchera saludable y llevarla a la oficina. ¿Qué debemos hacer? Planifica un menú saludable.

Haz una lista de menús equilibrados

Si haces los menús en fichas o en papelitos de colores, puedes ponerlos en un corcho en la cocina y llevar el orden de lo que vas a preparar en la semana. Ahorras tiempo y liberas estrés. Recuerda que el menú saludable debe equilibrar proteínas, carbohidratos y vegetales o frutas en una proporción similar.

Prepara tu lista de mercado en función de tu menú saludable

Esto te ayudará a incluir en el carrito solo lo que necesitas, a adquirir alimentos nutritivos y a evitar consumos superfluos que te obliguen a gastar más. No olvides incluir también las meriendas en tu lista de compras. Recuerda que si metes en el carrito galletas, dulces y refrescos no se transformarán mágicamente en frutas, vegetales y alimentos integrales. Elegir bien en el mercado es encontrar opciones nutritivas y bajas en calorías en la nevera y la despensa.

 

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1Comentario
  • Delia Moreno
    Publicado en 05:31h, 13 abril Responder

    Que bueno encontrar esta página….me encanta…felicidades..!!!

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